專注在這呼吸，

一進一出

放鬆放鬆，儘量放鬆。

細心的去領悟，

找回您自己的振動。

沒記憶，沒未來，沒概念，

一切事物的波動，一一與您融合，

成為您的振動。

無論是高高的提昇，

低低的降落，

東南西北的擴張

一切事物的顯現，即與您一起在振動。

您只要放鬆，放鬆，再放鬆，

漸漸的，

回歸您的自性光明中。

馬來西亞 蓮諺