據二千零三年八月傳媒報導，失眠者睡不安寢的痛苦，往往並非外人所能體會的。近日，日本科學家一個研究小組以實驗證明，臨睡前洗了三十分鐘的溫水澡，可幫助失眠者很快地安枕熟睡。

「每日新聞」的報告指出，睡眠學教授小林敏孝領導該研究小組，他指出，就寢前的入浴有助於大幅縮減入睡時間，並提高睡眠品質，使得「熟睡」集中於整個睡眠時間的最初時段。

小林教授從一九九九年至二ＯＯ一年，對五名二十歲至二十五歲的大學男生個別進行有關洗澡對睡眠影響的調查。結果顯示，睡前入浴和未入浴相比，前者上床後到入睡的時間只有後者的三分之一至六分之一，未洗澡須費一個半小時才可入眠者由於睡前洗澡而減少至二十分至三十分就睡著；未入浴須三十分才可入睡者，若洗澡後才上床的話，五分鐘就可入睡。

調查並指出，入浴後才上床的情況下，顯示出「熟睡」的「徐波睡眠」有五成至六成是集中於整個睡眠時間的最初三分之一的時段，反映出睡眠的質的提高，相對地，未入浴就上床的話，徐波睡眠低於四成，這種傾向，晚上九點半入浴的比八點入浴的更為明顯。

美玉