【本報訊】過完年，上班族將重回工作崗位，不少人都覺得疲勞、懶洋洋提不起勁，精神科醫師提供「收心操」心法，建議民眾安排年度或每季計劃，上班前一天睡個午覺，晚餐吃飽後提早入睡，瀏覽隔天的工作資料，有助於提振士氣。

上班族要如何掃除春節之後的疲憊倦怠呢？書田診所精神科主任江漢光說，上班族可在收假前，以半天到一天時間安排閒散但較符合平日作息的活動，最後一天睡個午覺，翻翻隔天上班的行程和工作內容，讓心中有個底數，晚上吃個飽餐，提早一、二小時上床睡覺。

為減輕心理失落感，江漢光建議上班族，嘗試安排一季或整年度計劃，設定工作目標，分配渡假活動，並配合自身及家人不同的興趣喜好，如此容易使人對假期有所憧憬，玩得盡興，卻不易玩過頭而難以收心。

江漢光也建議，上班族可在年度休假或可湊得的假期，避開一般的週末假日，安排比較不一樣的內涵活動，例如知性藝文之旅、公益性休閒活動，或輪流與老友相約連繫感情，使人有「偷得浮生半日閒」的閒情雅緻，不會落入平日人擠人湊熱鬧的吵雜假期感受。