【本報訊】經科學檢驗、被美國「時代週刊」譽為「世界上最快樂的人」的詠給．明就仁波切，日前分享快樂秘訣，他透露曾為恐慌症困擾十三年，有時甚至想死，「都是靠禪修才變得快樂。」

明就仁波切三歲時，就被十六世大寶法王噶瑪巴認證為十七世紀著名的禪修大師詠給．明就仁波切的第七世轉世，也被頂果欽哲仁波切認證為恰傑•甘珠爾仁波切的轉世，然而他從童年起，便時時感到恐懼焦慮，每當處於陌生人群，就會心跳加速、冷汗直流，乃至頭痛睡不著。

「那十三年，我每天都覺得自己會死去。」明就仁波切說，他雖從六歲起開始試圖禪修，偶爾也覺得平靜許多，但自己是個「懶小孩」，恐慌症仍然來來去去，甚至在他十三歲進行三年閉關時，惡化成精神崩潰。

「我後來才明白，要把恐慌症當朋友，用它來幫助禪修。」明就仁波切說，不管是想克服憂鬱症、躁鬱症，都不能只想把它趕跑，「愈和它對抗，它會愈強烈；若是凝視它、看穿它，注意自己念頭的來來去去，這些症狀才會粉碎成片，露出平靜的本質。」

2002年，明就仁波切參與美國衛斯門實驗室「禪定與快樂」的神經科學測試，結果當他處於禪修狀態，大腦中屬於快樂區域的神經元活動指數，陡然躍升到一般人的七、八倍，工程師一度以為是機械故障。這段故事由腦神經科學家理查．大衛森於2005年向美國「時代週刊」披露，明就仁波切從此有了「世界上最快樂的人」和「破表仁波切」稱號。

明就仁波切也指出，實驗發現，有禪修的人即使不在禪修狀態，快樂指數也較平時沒做禪修的人高許多。另一個針對一般上班族的實驗也發現，持續做禪修兩個月，快樂指數上升百分之十五。「正確做禪修，會發現心就是一切痛苦的良藥。」

有人問到若對人慈悲，可能無法存活，明就仁波切則表示，短期來看「對人慈善確實會因此失去一些東西」，但長期來說「這對自己、對別人都好，是雙贏的辦法。」