【本報訊】什麼樣的運動最好呢？經過大量的科學研究，世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。專家建議健康成人，應每日步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。

專家說，通常掌握「三、五、七」這三個字的運動是安全的。「三」指最好每天步行約三公里，時間在三十分鐘以上。「五」指每週運動五次左右，只有規律的健身運動才能有效。「七」指運動的適量。