【本報訊】專家說，瑜伽頭碰膝操能按摩腹部內臟、加強腹部肌肉、改善便秘，及去除胃部脹氣，很適合睡前躺在床上練習，是一個輕鬆易做的鍛鍊腹部肌肉運動。

步驟一：吸氣，雙手握住彎曲的左膝，將它拉向軀幹，注意背部緊靠在地板上。步驟二：吐氣，慢慢抬起背部、肩膀及頭部，直到額頭碰觸到左膝蓋，完成這個姿勢後，保持不動，維持3至5秒鐘，然後吸氣，放下背、肩膀及頭部後，再呼氣，伸直，並放下左腳。