【本報訊】多運動有益健康，正確的運動在於規律的運動，規律的運動可以顯著地降低心臟血管疾病，專家表示，事實上規律的運動、合適的身材與心臟血管健康，有著密不可分的關係，堪稱金三角。

專家建議，每天中等運動量至少30分鐘，所謂中等運動量，約等同於每小時輕快走3到4哩的程度，這些運動量可包括任何形式在工作或休閒時的中等量活動，例如騎腳踏車、及游泳。總運動量須等同每星期，有5到7次30分鐘3到6METs（休息代謝率的倍數，一個MET為休息須要的能量，大約等於每小時70卡；三個METs代表運動的程度約等同於新陳代謝的3倍的運動），或等同每週消耗600到1200大卡路里。

由運動的獲得好處，並不須達到馬拉松選手或傑出運動員的程度，而且過度運動也會造成運動傷害，膝關節受傷就是常見的例子，從死亡率的角度來看，一個人只要將由久坐不動的生活型態改為中等的活動，就可以得到最大的好處。