【本報訊】頸椎運動也趕「保庇風」！台中榮總中醫師李昌諴（讀音同賢）日前發表「五波比」頸部健康操，希望減緩民眾頸椎退化，預防手麻、肩頸痠痛、落枕。

他提醒民眾，在做頸部健康操之前一定要先熱身，做法是頭、頸緩慢向前俯再後仰，然後舉臂轉身，頭部輕輕左右旋轉，提肩縮頸，頭往斜上方看，肩部先往前、再往後動一動。

「五波比」頸部健康操的「基本型」動作是以頭、頸畫出「不」字型，依序是頭往左、往右、往後，然後往左後、右後回到中間，可搭配自己喜愛的音樂，依序重複。

因為今年是兔年，他以「波比兔」為名，推出「五波比頸部健康操」。在「五波比健康操」基本型之外，再依搭配不同手勢，發展出10種變形版，譬如雙手合十的「拜拜保庇版」、拱手的「拜年賀歲版」、搓手配合身體的「sorry sorry版」、伸食指的「nobody版」、伸彎手掌的「皮卡丘版」、手向上伸彎的「好兔版」，以及平伸手臂的「殭屍手版」、手掌貼頭的「玉兔版」、手掌疊合扭轉的「變型蟲版」、雙手相互捲繞的「洗刷刷版」，搭配音樂有空就做，絕對有做就有保佑健康喔！