以下幾種方法，多多實行，從中找到對自己最有效的方法，快速放開仇恨的心理。

一、趕快觀想根本上師或本尊牢牢住頂，這是最快速的方法。觀得愈堅固愈好，因為根本上師、本尊放光加持，可將心中不好的意念及黑暗，轉化為光明。

就像反轉機器，一定要用更大的力量才能轉正。一心觀想根本上師、本尊很明顯很堅固的住在頂上，其他什麼都不想，心裡拚命努力持咒，以對抗自己的心魔。

二、暫時走開，把令你很懊惱的這件事，暫時放一邊，走動一下，透一透心氣。如對手邊的工作生氣，可先去做別的事，把注意力轉移，等心平氣和再回來做，即轉換工作的性質。

三、打開善知識的書本，例如看師尊的書，生氣時打開，一定有你最需要的法句，會找到清涼，讓人恍然大悟，心結自能打開。

去看善書，或聽師尊、善知識的開示，能啟發佛性，讓人清醒過來，不會落入惡劣的情緒。

四、修一壇法，讓甘露灌頂，佛光注照，身心清淨光明。