文/釋蓮等

(文接481期第15版)

(二)仙童看雲

1、坐姿同(一)，但右腿彎曲，右小腿貼近右後方平放，胯骨打開一點，坐姿才穩。

2、雙手交叉，抱住後腦，姿勢比(一)更輕鬆，氣聚身中，氣沉丹田。吸氣、閉氣，用腰力轉向右邊，此時頭略向右側抬起，右肘向上抬，拉直右邊腰到肘的線條，眼看右上方。保持三秒鐘，再呼氣。可看稍微高一點的斜上方，好像在看藍天白雲一樣，心中舒坦，氣清神爽，面露笑容。左右各轉三次。

同樣動作換左小腿，用腰力轉向左邊，左肘向上抬，拉直左邊腰到肘的線條，眼看左上方。也是左右各轉三次。

(三)仙童吊籃

1、坐姿同(二)，兩手輕鬆打開，順勢回到丹田處輕輕交叉。然後右手向右托起右腳尖，右小腿扣向身體。左手由左側向上抬至頭頂，握拳朝下，頭略向右轉，眼看遠方。這是收的動作，手收腿收。

2、右手托右腳向右側打開，左手拳向上一翻，手掌打開，頭順勢向左轉，眼睛看左上方，這是放的動作，放時呼氣。手放腿放，手腳配合一致。

3、手又翻轉向下握拳，吸氣、閉氣、腿扣、手翻、放、看、呼氣。手很柔軟的收放。

4、左手輕放右肩上，右手拉著右腳尖，由右側方輕巧轉到右前方，拉直右腿。然後將左手放回左膝，右手拉右腳放左大腿上，然後右手放右膝，氣回丹田。

換左腿做以上的動作。

蓮慈上師說，這是很柔美的招式，身體整個配合，腳在動時，頭也跟著動，身體動，全身氣就動，這是在練氣。因為你動，氣一定動；因為氣動，手腳肢體一定動，是這樣配合來作的。氣和身體要合而為一，才是高級的瑜伽，慢慢做時，氣不會翻滾，氣平，神才能守，人不漏。道家的功法，一定讓你心平氣和，養生兼修心，身心平衡，達到最高體位。

(續完)