【本報訊】過新年，家人團聚、朋友聚會難免大吃大喝，幾天放縱口腹之欲，體重、腰圍變重、變粗？專家謝秀琪鼓勵大家把握天天3蔬2果及3低2高原則，莫忘每天30分鐘發汗運動。她說，每天3蔬2果及3低（低鈉、低油、低糖）、2高（高纖、高鈣）的原則一定要把握。此外，謝秀琪也建議大家要記得多運動。游泳、健走或韻律舞蹈都有助於燃燒體脂肪。她建議每星期維持3至5次的運動量，每次至少30分鐘，以有出汗為原則，而且心跳要加速到每分鐘131下，才有達到消耗熱量的目的。