《家園瞭望台》
體重失控?莫忘運動

【本報訊】過新年,家人團聚、朋友聚會難免大吃大喝,幾天放縱口腹之欲,體重、腰圍變重、變粗?專家謝秀琪鼓勵大家把握天天3蔬2果及3低2高原則,莫忘每天30分鐘發汗運動。她說,每天3蔬2果及3低(低鈉、低油、低糖)、2高(高纖、高鈣)的原則一定要把握。此外,謝秀琪也建議大家要記得多運動。游泳、健走或韻律舞蹈都有助於燃燒體脂肪。她建議每星期維持3至5次的運動量,每次至少30分鐘,以有出汗為原則,而且心跳要加速到每分鐘131下,才有達到消耗熱量的目的。



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願盡形壽禮敬傳承。敬師,重法,實修。
願盡形壽奉法持戒。願盡形壽眾善奉行。
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