凡夫三身的修行方法就是修「戒」、「定」、「慧」。以佛陀的戒定慧三法印去修出行者的三身──守戒、般若智慧，而最重要一個是三摩地身。禪定入三摩地，就是修行者的定力。法身就是空性。行者要修空性，就一定要修禪定三摩地身，要修出很大的定力，才能夠成就如來的法身。沒有修禪定，行者就沒有辦法證得如來的法身。

三摩地身怎麼修呢？蓮生法王提出一個很好，很快速的方法，那就是藉密教的種子字來修。禪宗坐禪就是教行者坐在那裡什麼都不要想，行者整天面對自己的妄念，跟自己的意念互相掙扎。密教有它特別的方法來修禪定。密教修三摩地身用種子字去觀想，行者就很容易攝念，很容易入空。這個種子字就是「吽」字，這就是「一字咒觀法」。

觀這個「吽」字，很容易幫助行者修三摩地身。行者先觀想在一個月輪當中，出現了這個「吽」字。「吽」字從頂上一點開始，然後一個日輪，然後畫一個月輪，然後畫像「5」的這個勾，然後底下的彎勾，一點一點地觀想出來。當行者在慢慢觀想「吽」字出來的時候，行者的意念就收攝到「吽」字當中，行者的妄念就會變成一個咒字。這就是讓行者專一，幫助入定。

當「吽」字觀想出來以後，接下來行者就要進入禪定，而不是永遠守著這個字。這時行者開始觀想「吽」字消失掉，慢慢地消失。和前面講的次序顛倒過來，先從最底下的勾勾開始，一點一點地消失。先是一圈、兩圈消失，三圈消失，胖胖的勾消失，然後一橫消失，再來月輪消失，再到日輪消失，最後虛空那一點，「啵！」消失了。這樣一步一步慢慢地觀想「吽」字消失以後，行者就進入了空性，行者就定在空性當中。藉由這樣子的修習久久才易入定。

行者修一字咒觀法要一點一滴慢慢地去觀，不能快。如果太快，行者的妄念還沒有處理乾淨，就定不下來。當行者入定，最後進入空性，什麼都沒有，就定在這個空當中。行者三摩地身禪定的修行，當修到時時處於身心大定時，最終便能修證如來的法身。