(文接492期第15版)

預備式：雙腿略彎，腳趾扣地，提肛縮腹，雙肩放鬆，雙目自然下垂，舌抵上顎，身體保持垂直。

起式：吸氣入丹田，閉氣，上身向右緩緩平行移動，重心移到右腿，然後再回到中間，自然呼氣，向左重複此動作。

上師指出：「此動作的要訣是注意力始終關注在呼吸上，吸氣時要儘量吸到丹田，動作要輕柔、自然，因為過於用力會比較累且分神，不耐久，反造成氣滯現象。看上去簡簡單單的動作，其實這已經是涉及到氣法的比較高深的口訣，不論是呼吸，還是動作，都要輕輕柔柔，這樣才自然。」

「雖然是舊招重教，但在層次上已經是更進一步，涉及到許多練氣練丹的築基口訣，經過長期的練習，慢慢氣就會聚成丹，達到延年去病的養生功效。」

(續完)